Людина, яка веде помірно активний спосіб життя, в середньому проходить 7,5 тис.кроків в день. Це означає, що за життя він робить їх стільки, що міг би 5 разів обійти навколо землі. І щоб зуміти подолати це немислиме відстань з легкістю, варто приділяти більше уваги здоров’ю ніг.
Ми в adme.ru всіма руками і ногами за дбайливе ставлення до тіла. Саме тому ми вивчили поради лікарів і фахівців, які допоможуть без особливих витрат доглядати за ногами в домашніх умовах.
1. Використовувати вологу пемзу на сухих ногах
Пемза — хороший варіант, коли потрібно видалити суху шкіру або пом’якшити мозолі і натоптиші. Але для безпечного відлущування потрібно потримати ноги і поліруючий камінь в теплій воді 5-10 хвилин. Потім насухо витерти ступні, а ось пемзу залишити вологою і масажувати нею шкіру 2-3 хвилини. Після процедури камінь треба ретельно помити, а на ступні нанести зволожуючий крем.
2. Ніколи не голити суху шкіру
© depositphotos.com, © depositphotos.com
Якщо ми голимося без води або спеціальних кремів, то ризикуємо отримати роздратування, врослі волосся і навіть опік. А у власниць глибоких пір або густого волосся такий тип гоління може спровокувати появу «полуничних ніг».
«полуничні ноги» — це явище, при якому на шкірі утворюються маленькі чорні або червоні точки. Вони виникають з різних причин, в тому числі через неправильне гоління. Ось чому фахівці рекомендують частіше міняти верстат і ні в якому разі не голити суху шкіру.
3. Голитися в три етапи
Не варто забувати ретельно мити і відлущувати шкіру перед голінням. Тільки так видаляються жир і омертвілі клітини, які можуть закупорити пори. Фахівці рекомендують також регулярно користуватися кремом для гоління з позначкою «для чутливої шкіри», а після душу зволожувати ноги відповідним засобом.
4. Вибирати зручне взуття або робити наявну більш комфортною
За словами лікарів, тісне взуття, особливо з вузьким носом, може сприяти розвитку бурситів — горбків на ногах. Щоб уникнути цього неприємного запалення, радять носити взуття з широким миском, високим підйомом і плоскою підошвою.
Також не варто забувати про підтримуючих і ортопедичних устілках, оскільки люди з плоскостопістю більш схильні до бурситів. До того ж устілки допоможуть захистити стопу від випадкових травм.
5. Використовувати роздільники при наявності випирає кісточки
Якщо бурсит великого пальця стопи вже проявив себе, можна спробувати спеціальні роздільники. Вони допоможуть правильно вирівняти пальці і захистять від тертя. Експерти рекомендують вибирати еластичні гелеві роздільники, тому що такі моделі найбільш комфортні.
6. Догляд за шкірою колін
© honeybee49 / shutterstock, © depositphotos.com
Гіперпігментація абсолютно нешкідлива, але деякі прагнуть освітлити темні коліна, щоб ті не так кидалися в очі. Фахівці радять отшелушивающие кошти з альфа-гідроксикислоти. Вони прибирають відмерлі клітини і роблять шкіру гладкою. Можна скористатися і домашніми засобами. Наприклад, сік алое або куркума вирівнюють колір шкіри і зменшують пігментацію.
А ще потемніння можна запобігти. Для профілактики потрібно регулярно наносити на пігментовану область сонцезахисний крем і щодня зволожувати її.
7. Правильно тримати епілятор
Епілятор видаляє волосся з коренем. Якщо виконувати процедуру неправильно, то пристрій буде не виривати волоски, а зрізати їх, і тоді з’являться врослі волосся. Щоб цього уникнути, необхідно відлущувати шкіру до процедури і правильно користуватися приладом. Епілятор тримають під кутом 90 градусів і повільно рухають у напрямку росту волосся, злегка натягуючи шкіру.
8. Не носити синтетику після воскової депіляції
Синтетичні тканини можуть дратувати травмовану шкіру. Тому в перші дні після епіляції фахівці радять віддавати перевагу речам з бавовни або інших натуральних матеріалів.
9. Усувати мозолі у лікаря, а не у майстра педикюру
Товсті і хворобливі мозолі можуть доставляти дискофорт, але самостійно використовувати спеціальні креми або йти за допомогою в салон не варто. Краще довіритися лікаря-ортопеда. Він не просто відшліфує проблемну ділянку, а й з’ясує причину появи мозолів.
Справа в тому, що деяких людей ця проблема може постійно турбувати через аномального будови стопи, і порадити лікування може тільки лікар.
10. Не носити бавовняні шкарпетки
На людських ступнях близько 250 тис. Потових залоз. Тим, хто страждає підвищеною пітливістю, не варто купувати бавовняні шкарпетки. Цей матеріал вбирає рідину і не дозволяє їй випаровуватися. Цілий день, проведений в бавовняних шкарпетках, майже гарантовано подарує неприємний запах.
Справа в тому, що у вологому середовищі починають активно рости бактерії. Тому важливо вибирати тканини, які відводять вологу, наприклад матеріали, в складі яких є поліестер.
